“这次感冒怎么这么难好(难恢复)!”——金北镇卫生院门诊楼里一位老人无奈的感慨。据老人说,他今年冬天已多次受凉感冒,每次都折腾个好几天才会有所好转。这不,才消停没几时,打喷嚏、流涕、咳嗽又来了。
确实,老年人免疫力相对低下,很容易受凉感冒。尤其像今年冬天,气温不稳定,寒潮来时气温陡降,很多老人难以适应,一下子就病倒了。因此,老年人预防冬季感冒尤为重要。下面提供一些老年人冬季预防感冒的建议:
1.注意保暖 适度添衣 平时要常听天气预报,提前预知温度的变化,在降温之前增加衣物,不能等温度骤降时才猝不及防。室内外温差较大时,尤其是进出空调房间时要记得进门后热了脱外套,出门前穿外套,甚至加更厚的外套。
2.适量运动 减少出汗 冬季运动,老年人以散步为宜,以不出汗为适度,袜子勤换洗、鞋子勤晒,保证脚板清洁干燥。尽量每晚坚持温热水泡脚,促进循环。
3.看天出门 勤戴口罩 寒风对老年人的刺激易诱发慢性支气管炎、肺心病、支气管哮喘等呼吸系统疾病,大风天气应避免出门,如要去户外则应戴口罩。尤其雾霾天气,更需注意,不出门或戴口罩出门。
4.室内通风 及时就医 因 冬季门窗常是紧闭的,所以室内空气较污浊,应勤开窗换气,呼吸新鲜的空气。尤其当家庭中已有人感冒时,更应注重室内通风,以防病毒传播。如若注意不当,觉身体不适,有感冒征兆时,应及时就医,以免加重或引起其他疾病。
最后要注意的是,平时要合理的安排饮食,避免辛辣刺激、油腻的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,规律作息时间。有高血压病、糖尿病等基础疾病的老人更需严加防范。